co jesc

Je z tym 100g tak napisalem obrazowo. Bo moje danie ma ok 40g bialka i jak je zjem to troszke czuje ze cos zjadlem, a niechce mi sie przeciesz jesc co 2 godziny tak zeby niepoczuc. TO bez sensu troszka zjeść i sie nienajesc czekac 2h zeby znowu zjesc i sie nienajesc a ciagle marasic taleze itd! Jem tak zeby miec spokoj! Więć jeżeli 40g bialka [...]

Jak nie chcesz w szkole jeść kaszy/ryżu z miesem to szykuj sobie kanapki z razowcem i z piersią kurczaka albo jajkiem dodaj do tego sałete, rzodkiewke czy jakie tam lubisz warzywa.Nie ma co się głodzić poprzez pobyt w szkolę albo takiego mixa sobie zrób i wypij w szkole http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html

To zależy ile chcesz przeznaczyć pieniędzy na sprzęt. A co do obiadów to każdy mówi że mama gotuje , że szkoła itp. ale jak sie chce to można. Pojemnik na jedzenie i możesz jeść dobrze w szkole. Zresztą nawet jak musisz zjesc w szkole obiad to pozostałe 4 posiłki możesz sobie sam wybrać. Dział odżywianie

Dzięki za odpowiedzi. Co sądzicie teraz? Aha, czasami zamiast tuńczyka zamierzam jeść makrele wędzoną. Jest jakaś najlepsza pora na Gold OMEGA 3 czy to bez znaczenia? Do posiłku 2,3,5 będę jadł po 100g warzyw na patelnie Hortex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/081003fcee304c5c8145516403bc0ad8.png Zmieniony przez - daro91 w dniu 2011-11-19 10:55:26 [...]

[...] zdrowo. Cwicze też solidnie, więc licze na to, że mój wyglad oraz siła poprawia się ;) Amentoris masz racje młody jestem i mało jeszcze wiem. Spojrzenie na Swiat zmienia się z wiekiem, więc moze kiedys zrozumiem swoje błedy jesli chodzi o brak diety. Na dzien dzisiejszy nie mam na tyle czasu i silnej woli, aby pilnowac ile i kiedy czego jesc ;[

[...] to prawda. Prawie caly export z USA idzie przez Holandie, Belgie i UK. Suplementy wchodza do Polski jako import wewnatrz unijny, co oznacza, ze guzik kogo obchodzi co to jest. Czasami importerzy robia dla sciemy 1 czy 2 badania i podkladaja to pod cala partie. Albo robia 1 smak a maja w ofercie 5 roznych. Ale mozesz jesc bez strachu, towar dobry.

Jem glownie co mam w lodówce ale próbuje nie jeśc zadnych pizz ani frytek itp. Jem np. chleb bialy pomidor i ogórek na niego no i jeszcze chleb posmaruje margaryna nieraz mięso a na obiad to ziemniaki do tego jakis sosik surówka i miesko np.schabowy

imho powinienes jeśc narazie mniej i obserwować organizm, jak bedzie stalo w miejscu dodawaj kalorii, mleko i ten chleb na noc może zostać - przez te 20-30g węgli cie nie zaleje, ja tak jadam - łatwiej wchodzi, bo za twarogiem bądź co bądź nie przepadam Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-03 22:45:27

To co mam nie jesc w nietreningowe? Bedzie to mialo duze znaczenie jak nie ebde jadl w nietreningowe? i czy duza bedzie roznica jak zjem 5g (8 tabletek- 2 porcje) w ciagu dnia zamiast 10g? (przed 2,5 i po 2,5) bo jakos nie widzi mi sie jedzenie 10 tabletek przed i 10 po...

Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem? Takie strzelanie na oko z jego wartością może się różnie skończyć. Chyba, że jadłeś już wcześniej wartości bliskie 4000 kalorii i obwody nie szły w górę. Skoro jednak twierdzisz, że wcześniej jadłeś 2000 kcal, to nie ma najmniejszego sensu jeść aż tak dużo. To właśnie obwody ciała są [...]

Volcanodon - mugłbyś mi podpowiedzieć co dodać do śniadania jeszcze żeby te ww zwiększyć, wiesz jem śniadanie około 4:15, czy 4:30 więc za dużo nie mogę w siebie wrzucić po prostu rano nie chce się aż tak jeść zwłaszcza o tej porze ale jak polecisz mi coś smacznego to chętnie spróbuję

Tak się składa, że jestem ektomorfikiem. A co do diety to staram się jeść często, dużo, spożywać białka.. Martwego ciągu staram się narazie unikać, bo nie mam jeszcze pasa, a nie chcę ryzykować z dużymi ciężarami.. A na przysiady to ostatnio brałem 34 kg po 12 razy.

i co z tymi ziemniakami? http://potreningu.pl/articles/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki-

Mam 177 cm wzrostu i 63kg wagi.Nie jestem gruby. No może jest ociupinke tłuszczyczku na cycuszkach. Chodzi mi o rzeźbe przynajmniej wydaje mi się że tak to się nazywa takie zarysy na sylwetce. chodzi mi o brzuch , mięsień piersiowy i barki. Nie chodzi mi tu właśnie o przybranie na masie . Nie zależy mi na tym żeby być 'większym' jeśli o to [...]

Coś więcej bo "zacznij jeść" mi nic nie mówi. Coś zwiększyć w diecie czy co? Zmieniony przez - lithiumion123 w dniu 2015-02-19 17:18:02

[...] jakiegos wspomagania zastosuj monohydrat kreatyny. Trzy cykle w roku wystarcza zeby isc ostro do przodu. Na kilka lat wystarczy ci tylko monohydrat. Naucz sie porzadnie jesc. Ja kiedys bylem niejadkiem. Przy 183 wazylem 70 kg. W pierwszym roku treningow weszlo do 80 kg, tez jestem ektomorfikiem, z tym ze odrazu rozumialem ze 100 % problemu [...]

[...] mnie to przede wszytskim aminokwasy, kreatyna, witaminy i ew. glutamina. BCAA mozliwe ze dostaniesz w aptece, jezeli sprzedaja suplementy, ale najpewniej znajdziesz je w sklepach z odzywkami i suplami. Moga byc olimpa chociazby. Jak nie masz diety to moze chociaz starasz sie jesc tak w miare? Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-02-20 15:48:31

ale ja wiem co mam jeść bez diety, to znaczy diete mam w głowie

[...] ze ty masz bana na ip i co z tego ze ty mu tu podasz co ma zrobic (jeszcze najlepiej napisz mu diete) jak wtedy nawet nie zada sobie zadnego trudu i nie bedzie wiedział dlaczego tak musi jesc a nie inaczej btw. (jeszcze najlepiej napisz mu diete) zapomniałem ze ty za darmo tego nie robisz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-25 21:39:14